.jpeg){kind=small}
Briga entre caminhoneiro e travesti após suposto calote viraliza em grupos de WhatsApp em Rondônia
Durante a briga, o caminhoneiro, visivelmente em desvantagem, foi agredido com socos e chutes
Imagens de uma briga envolvendo um caminhoneiro e uma travesti circularam amplamente em grupos de WhatsApp em Rondônia, associando inicialmente o caso à cidade de Vilhena. No entanto, após apuração, foi confirmado que tanto a vítima quanto a agressora não possuem vínculo com o município.
A confusão ocorreu no pátio de um posto de combustíveis em Porto Velho, na semana passada, e teria sido motivada por um suposto desacordo após um programa sexual. Durante a briga, o caminhoneiro, visivelmente em desvantagem, foi agredido com socos e chutes.
A empresa que teve seu nome citado nos áudios que acompanham o vídeo esclareceu que o motorista não faz parte de seu quadro de funcionários e que não possui qualquer ligação com Vilhena.
Nas imagens, é possível ouvir testemunhas incentivando as agressões, e até uma pessoa chega a fazer uma selfie durante a cena.
O vídeo segue repercutindo nas redes sociais, enquanto não há informações se as partes envolvidas registraram ocorrência policial
Criando um Sistema Pessoal
Um plano de ação diário para viver com paciência e consistência
1. Entenda o que você realmente quer
Antes de agir, é fundamental identificar qual é o seu objetivo central e o porquê dele.
Perguntas para refletir:
-
O que eu quero melhorar ou conquistar nos próximos 6 meses?
-
Por que isso é importante para mim?
-
Quem serei se eu conseguir isso?
-
O que estou disposto(a) a fazer diariamente, sem depender de motivação?
🎯 Exemplo de meta clara: “Quero melhorar minha saúde para ter mais energia e autoestima.”
2. Escolha uma única área para começar
Evite tentar mudar tudo ao mesmo tempo. Um sistema pessoal forte começa com foco em um único hábito-chave — aquele que, se desenvolvido, influencia positivamente outras áreas.
Sugestões de áreas para iniciar:
-
Leitura e aprendizado
-
Exercício físico
-
Alimentação consciente
-
Escrita e criatividade
-
Organização pessoal
-
Meditação e autoconsciência
💡 Dica: Escolha algo simples, mas significativo. Pequenos hábitos acumulam grandes mudanças.
3. Defina o seu “mínimo viável diário”
Estabeleça o mínimo que você conseguirá manter mesmo nos dias ruins. Isso evita a quebra do hábito.
| Hábito | Mínimo Viável |
|---|---|
| Caminhada | 5 minutos por dia |
| Escrita | 1 parágrafo |
| Leitura | 2 páginas |
| Estudo | 10 minutos |
| Meditação | 3 minutos |
📌 Regra de ouro: “Não passe dois dias seguidos sem praticar.”
4. Escolha o melhor momento do dia
Consistência depende de previsibilidade. Defina um horário fixo para seu hábito — de preferência algo que se encaixe naturalmente na sua rotina.
Exemplos:
-
Antes do café da manhã
-
Após o trabalho
-
Antes de dormir
-
Durante o transporte (no caso de leitura ou podcasts)
⏰ Quanto mais automático for o momento, mais fácil manter o ritmo.
5. Use o modelo de ritual
Crie uma sequência simples de ações que envolva o hábito. Isso ativa sua mente automaticamente para a prática.
Exemplo:
-
Colocar o celular no modo avião
-
Preparar uma bebida leve
-
Colocar uma música instrumental
-
Abrir o livro
-
Ler por 10 minutos
Esse ritual se transforma em um gatilho mental para a ação.
6. Acompanhe o seu progresso
Sem acompanhamento, é fácil perder o ritmo. Você pode usar:
-
📅 Um calendário físico (marcar “X” nos dias cumpridos)
-
📊 Uma planilha simples
-
📱 Um app de hábitos
-
📔 Um diário de progresso (anotar o que fez, como se sentiu)
✍️ Escreva uma linha por dia: “Hoje fiz meu hábito. Me senti __.”
Isso reforça a identidade de quem faz.
7. Planeje o que fazer quando falhar
Você vai falhar algum dia — e está tudo bem. O que importa é ter um plano para voltar.
Plano de recuperação:
-
Nunca fique mais de 2 dias fora.
-
Retorne com o mínimo viável, sem tentar compensar.
-
Lembre-se: recomeçar é um ato de coragem, não de fraqueza.
8. Inclua recompensas e celebrações
O cérebro adora recompensas. Celebrar pequenas conquistas ativa dopamina, o que facilita a repetição.
Exemplos de micro-recompensas:
-
Marcar um “✔” gigante no calendário
-
Compartilhar o progresso com um amigo
-
Tomar um café especial após o hábito
-
Comprar algo simbólico ao completar 7, 30 ou 100 dias
🏆 Você não celebra resultados. Você celebra constância.
9. Reavalie e ajuste a cada 15 ou 30 dias
Não é sobre rigidez — é sobre evolução. Faça uma breve autoavaliação:
-
Está funcionando?
-
Está leve ou forçado?
-
Preciso ajustar o horário, a duração ou a abordagem?
🔁 A disciplina é fixa. A estratégia, não.
10. Exemplo de Sistema Pessoal em Ação
| Elemento | Escolha Pessoal |
|---|---|
| Objetivo principal | Aprimorar saúde e clareza mental |
| Hábito inicial | Caminhar diariamente |
| Mínimo viável | 5 minutos de caminhada |
| Horário fixo | Após o almoço |
| Ritual | Colocar tênis, fone, podcast |
| Registro | Marcar no calendário |
| Recompensa semanal | Assistir um episódio favorito |
| Ajustes a cada 15 dias | Reavaliar tempo, trajeto |
Conclusão: O Seu Sistema é o Seu Norte
Seu sistema pessoal é o mapa diário que guia seus passos rumo a uma vida com mais equilíbrio, resultado e paz interior. Não importa onde você está agora. Se você fizer pequenos movimentos consistentes, com paciência e estratégia, o caminho se constrói sozinho.
Comece pequeno. Faça hoje. Não pare amanhã.
“Você não é o que diz que fará. Você é o que repete, em silêncio, todos os dias.”
